【たんぱく質制限・運動】アトケアプロでもっと効果的なアトピー対策

 

ここでは管理人がアトケアプロを始める前から続けている民間療法についてご紹介していきます。管理人は主に運動・食事(たんぱく質制限)・入浴方法などを取り入れています。

 

また、これらの方法はアトケアプロでアトピーが改善できたあとも、健康維持を兼ねて継続して行っています。まだ試していない方法がある方は参考にしてみて下さい。

 

【たんぱく質制限・運動】アトケアプロでもっと効果的なアトピー対策

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アトケアプロでアトピー改善した管理人が行っている民間療法Ⅰ:運動

管理人は毎日45分~1時間くらいのジョギングをしています。これは体内に貯まった老廃物を出すという意味で始めました。

 

管理人の場合、一番酷かったのが顔だったので良かったんですが、体が酷い方は服がこすれて返って逆効果になることもあるようです。

 

そういった場合、ホットヨガはあまり体を動かさずしっかりと汗をかけるのでおすすめです。管理人が一番最初に取り入れた民間療法が運動でしたが、運動単体で効果を感じることはありませんでした。

 

ただ、アトピーに悩んでいたこともあり学生時代から全く運動をしてこなかったこともあり、ある程度の運動は必要ということであまり期待せずに始めました。

 

アトケアプロでアトピー改善した管理人が行っている民間療法Ⅱ:食事(たんぱく質)制限

運動の次に取り入れたのが食事療法です。管理人が今でも徹底しているのはとにかく「ジャンクフードは食べない」です。

 

アトケアプロでアトピー症状が改善された今でもジャンクフードは避けていますし、なんなら外食も避けています。会社での飲み会以外はきちんと自炊しています。まとめると以下のような食事制限をしています。

 

管理人がアトピー改善後も続ける食事制限
  • 食べる量
  • 玄米+野菜中心
  • ジャンクフードNG
  • 外食を減らしてできるだけ自炊
  • お菓子や甘いものを避ける
  • 納豆や漬物などの発酵食品を積極的に食べる

 

ほとんど食事制限という程の内容ではありませんが、上記は今でも続けています。けっこう凝り性な性格もあって、今では「改善状態を維持したい」というよりも「健康重視」みたいなノリで続けています。

 

アトケアプロでアトピー改善した管理人が行っている民間療法Ⅲ:入浴方法

食事制限の後に取り入れたのが入浴方法です。今ではすっかり肌もきれいになってきているので、正直あまり気にしなくてもいいのかな?という気もしているんですがルーチン化しているのでわざわざ変える必要もないかな?くらいの感覚で続けています。

 

管理人がアトピー改善後も続ける入浴方法
  • 温度は40度以下
  • ボディーソープ・シャンプーは刺激の少ないものを選ぶ(できれば無添加)
  • 体は手で洗う
  • 基本的に湯船にはつからない
  • 週に1~2はしっかり水分補給+入浴して汗をかく+出る前にシャワーで汗を流す
  • 冬場は体が温まらずに冷えるので入浴後はけっこうな量のお湯を飲む(汗をかかない程度に)
  • 入浴後は早めに保湿

 

シャンプーやボディーソープは今すぐにでも変えた方がいいです。自分に合うものが見つかるまではなかなか効果が出ませんが、自分に合ったものが見つかると痒みがかなり楽になりました。

 

正直、運動と入浴についてはそろそろ止めてもいいんじゃないかな?と思っています。たぶんやめたところでステロイドが必要な状態までに悪化することはほぼ無いんじゃないか?

 

悪化したとしても、急に悪化する訳じゃないのでその前にまた取り入れればいいんじゃないのか?なんてことも思ってはいます。

 

ただ、本当にこれらが生活の一部になっているのでもはや苦にならないというか、せっかくなのでアトケアプロの効果がどこまであるのか試してみたいとも思うんですけどね。

 

やっぱり冬は寒いので今年の冬から湯船につかろうかな?なんてことを考えたりしています。

 

もし、当サイトを参考に民間療法を試していくなら、まずはアトケアプロから試すのがおすすめです。(アトケアプロ以外のサプリメントを含めて)

 

理由はとにかく楽だからです。民間療法ってほとんどが体質改善の為に行うので効果も出にくいのに手間がかかります。

 

手間の割に効果も感じにくいので面倒になって結局続かないんですよね。なのでまずは簡単で続きそうなものから取り入れていくのがおすすめです。